Träning för Barn och ungdom höst/vinter 2023-2024
Vilken rolig vår/sommar/höst vi har haft tillsammans! Även om onsdagsträningarna går mot sitt vinteruppehåll så finns det andra träningar vi kan ses på framöver. Nedan finns ett veckoschema och även några specifika dagar med träning. Vid varje aktivitet har vi skrivit en ca ålder/nivå som passar. Åldern/nivån är ett riktmärke, alla är välkomna på allt och med stöd av medföljande vuxen går det mycket bra. Även om ditt barn inte behöver hjälp är du som vuxen alltid välkommen att ta på dig träningskläder och vara med på träningen. Ju fler vi är desto roligare blir det!
Tisdagar: Löpträning i Bastasjö tillsammans med vuxna löpargruppen. Vi startar gemensamt med de vuxna med uppvärmning och intervallträning ca 25 minuter. Därefter bryter vi löpningen och kör styrka/stabilitet 10-15 minuter för att sedan avsluta tillsammans med vuxengruppen i löpträning. Passar från ca 10 års ålder, i förälders närvaro.
Onsdagar: Barn och ungdomsträning i orientering, sista gången blir 22/11. Efter det kommer vi ha luciaträning 29/11 och 6/12 för att sedan bjuda klubbmedlemmar och föräldrar på ett Luciatåg i dec. Datum är inte ännu spikat, kommer på mailen. Till våren startar onsdagsträningen upp igen den 28/2. Nybörjarkursen startar den 10/4, hjälp oss gärna att sprida det om ni har någon kompis som vill börja orientera.
Torsdagar: Nattcuppen tillsammans med Orion och Ronneby, här gäller pannlampa och gemensam start. Passar från gul svårighetsgrad. Hör av dig till ledare om ni skulle behöva hjälp med uppföljare. Anmälan sker i Eventor.
Fredagar: Styrketräning/löpteknikträning i Spandelstorps gymnastiksal från den 17/11 till den 16/2 (dock inget 1/12) kl. 17.30 - 18.30, passar från ca 11 år, yngre är välkomna tillsammans med vuxen. Alla vuxna är välkomna att vara med och träna!
Söndagar: Vintercup, genomförs som enklare tävling gemensamt med sex närliggande klubbar mellan december till februari, anmälan i Eventor. Samåkning kan vi ordna vid behov. Hör av dig till ledare om ni skulle behöva hjälp med uppföljare.
Höstfest:
Äntligen är höstfesten tillbaka! I år samlas vi i Dackestugan kl. 17.00 den 9/12 för att äta middag tillsammans. Därefter tar vi oss ner till sporthallen och kör inomhusorientering mellan kl. 19.00–21.00. Vi hinner säkert med en stunds hinderbana eller någon lek sista timmen. För de som önskar väntar sedan en övernattning på hårt underlag i Dackestugan, föräldrar är hjärtligt välkomna att stanna kvar och sova över tillsammans med barnen.
På söndagen äter vi frukost tillsammans och packar ihop. Lägrets avslutas på bästa sätt med en orienteringstävling för enbart Karlskrona SOK. Luciakaveln startar kl. 11.00. Om du hellre vill springa en individuella bana går det lika bra. Vi bjuds på lussefika!
Teknikhelg i november:
Helgen fredagen den 17/11 till söndagen den 19/11, erbjuds vi flera träningar främst på svart nivå. Banorna går att förenklas och kortas av. Passar från ca 12-13 år med vuxen uppföljare. Anmäls i Eventor.
Decemberkul:
Under december månad bjuds vi på några roliga gemensamma träningar, barn och vuxna tillsammans.
- Luciakavel – söndag 10 december, En stafett för blandat barn och vuxna. Stafetten består av tre sträckor med svårighetsgrad sträcka 1 vit nivå, sträcka 2 orange nivå och sträcka 3 svart nivå. Tävlingen är för alla! Om din familj kan springa alla sträckor i ett lag anmäler du laget, om du vill hitta lagkamrater så anmäl dig själv och om du bara vill springa en individuell bana går det också bra! Anmäl i Eventor. Vi bjuder på lussefika.
- Skinkskubbet – söndag 17 december, välja svårighet från vit/gul nivå, går bra att springa med en kompis eller förälder. Vinnaren vinner en julskinka, genom att gissa sin tid. Anmäls i Eventor.
- JulNattSkaket – tisdag 26 december, nattorientering, hör av dig till din tränare om du behöver låna pannlampa och behöver uppföljare. Anmäls i Eventor.
- Raketloppet – söndag 31 december, lopp med en rolig/utmanade twist. Finns också vanliga banor för de som önskar, passar för alla, säg till en ledare om uppföljare behövs. Anmäls i Eventor.
Varmt välkomna, hälsar Barn- och ungdomstränarna
